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维生素检测仪检测维生素避免过量补充

发布时间：2021-12-14 16:44:52 浏览次数 :162

        随着社会进步，人们的工作生活压力越来越大，快节奏的生活难免会让身体出现各种小毛病，很多人不选择去看医生，而是买维生素服用，并认为这既能迅速治病，还比较健康的观点和做法。其实不通过维生素检测仪检测具体原因而盲目补充维生素会对身体造成危害，这其实并不可取。
        现在很多人有一个错误的理解，认为补充维生素就行了，事实上首选应当是合理安排膳食结构。服用维生素片并不能代替食用富含维生素的天然食品，如水果、蔬菜、豆类等，一是因为很多人体所需的其他营养物质需要从蔬果中摄入补充；二是因为维生素在体内需与其他营养素相互配合，“协同作战”才能起到佳效果，而大量服用一两种分离出来的维生素作用有限。值得一提的是，即便是根据身体需要补充，我们也不能将膳食平衡的希望寄托在维生素上，因为人体对维生素有个可耐受的高量，也可被视为“上限”，如果超过就可能有副作用。
        以维生素A为例，正常成年男性、女性的每天推荐量分别是800、700微克视黄醇单位；维生素C的成人每天推荐量为100毫克；维生素D的成人每天推荐量是10~15微克。只要我们保证每天能做到大约喝半斤牛奶，吃1个鸡蛋、二两肉类、3两豆类，便能满足每天维生素A、D、E的需求；每天吃够半斤水果、1斤半蔬菜，就可以满足每天B族维生素和维生素C的需求。由此可见，通过均衡饮食，让维生素达标并不难。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中对常见维生素的摄入量的说明，九陆生物维生素检测仪推荐大家保持合理膳食来摄取到足够的维生素。

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