众所周知，维生素C具有多项免疫调节功能和抗氧化应激作用，维生素C缺乏已被证明会削弱免疫力，从而增加感染的易感性。很多人为了提高身体的抵抗力都开始补充维生素C，那么如何从生活中摄取维生素C呢？下面就由维生素分析仪的小编带您了解一下吧。

    保证合理膳食，新鲜蔬果是维生素C途径的来源，正常情况下，通过平衡膳食我们就能够获得充足的各类营养素。新鲜蔬菜与水果中含有丰富的维生素C，富含维生素C的食物主要有新鲜蔬果，包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜及多数新鲜水果（如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等）。

    如果身体通过日常饮食补充的维生素C不够的话，可以通过维生素C药片、泡腾片，但是需要适量补充身体的维生素C，不可以盲目的补充，总而言之，维生素C的好处很多，但也不能天天吃，过量吃，可以进行维生素检查之后再补充这样更精准。

    九陆生物维生素分析仪厂家提醒您日常食物中，能满足维生素C的需求，其实并不要去刻意补充。而对于中老年人来说，想去补充的话，也可以选择维生素C片剂来补充，学会定期进行维生素的检查。