维生素分析仪

孩子正处于成长发育阶段，食物多样，饮食规律，能量和养分素摄入足够才能满意成长发育需求。

诀窍一：食物多样化每餐的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天食物种类到达12种以上，每周到达25种以上。每种食物在助力长高方面发挥的作用各有不同。

诀窍二：富含蛋白质和脂肪的食物例如鸡蛋、瘦肉、鱼肉及大豆制品能够为孩子供应足够的优质蛋白和适量的脂肪。蛋白质是肌肉的主要成分，优质蛋白有利于肌肉增加，促进青少年身高发育。脂肪能够为人体代谢供应能量，增强养分吸收，促进智力发育。适量弥补脂肪有利于人体保持健康的代谢规律，高效的推陈出新，能够让物质和能量顺利转化，促进细胞更新和体魄发育，然后促进孩子身高增加。

诀窍三：富含矿物质的食物由于孩子成长发育速度快，超过了骨矿物质沉积的速度，导致骨矿物质含量相对下降。要多吃富含钙质的食物促进骨骼成长及骨量积累，如牛奶、虾皮、芝麻、豆腐、菠菜、鸡蛋等。每天选择2-3种，替换食用确保钙质来历，也能够适当弥补钙剂。铁是人体血红蛋白的组成成分，参加体内氧的运输。缺铁会导致机体运输氧的能力下降，造成食欲不振、成长发育减速。处于成长期的孩子对造血功能的需求量会大于成年人，故而对铁元素的需求量较大，特别是青春期女生的养分需求是儿童期的两倍。因而，适当摄入动物内脏、瘦肉、海鲜等，确保铁质的足够供应，能更好的助力孩子成长。足够的锌供应，能保持机体的正常生理功能，促进成长和智力发育。锌还参加了许多酶的组成，促进成长激素的组成。锌在人体中散布十分广泛，主要集中在骨骼肌和骨骼中，与骨骼相关紧密。锌在骨骼肌和骨骼中的含量占全身份额的83%。适当多吃牡蛎、甲壳类海鲜、坚果，能够做为孩子锌的来历。

诀窍四：富含维生素的食物维生素D能够促进钙质的吸收，使钙盐沉积，确保足够的骨量，促进骨骼健康发育，但是直接从食物中获取的维生素D含量很少，需求经紫外线照耀皮肤才能组成活性维生素D。因而需求经过户外运动、晒太阳或弥补维生素D制剂来确保机体能够足够摄入维生素D。维生素K能够促进成骨细胞的成长，促进骨矿化，然后加速新骨构成。同时，足够的维生素K还能调理骨骼中磷酸钙的组成，增加骨密度，强化骨骼的抗折能力，促进骨健康。绿叶蔬菜中的维生素K含量十分丰富，如菠菜、花椰菜等。此外燕麦、奶酪等食物中也含有这种养分物质，能够与绿叶蔬菜调配食用，促进体内的维生素K吸收，助力孩子长高。维生素A同样能够促进长骨的成长。它对成长激素（特别是夜间成长激素）和甲状腺素的排泄也起到必定的促进作用。维生素A也能够下降感染的发生率，减少因养分不良或养分快速流失导致的身高成长不良。适动物内脏、深色蔬菜都是杰出的维生素A来历。所以，让孩子长高个的饮食诀窍在于养分均衡，足够和调配合理的膳食是孩子成长发育的法宝。

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孩子正处于成长发育阶段，食物多样，饮食规律，能量和养分素摄入足够才能满意成长发育需求。

诀窍一：食物多样化每餐的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天食物种类到达12种以上，每周到达25种以上。每种食物在助力长高方面发挥的作用各有不同。

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