维生素检测仪

随着人们健康意识的提高，许多人开端留意对各类养分素的补充。在网络上，不少人表明，自己“晒太阳时间不够多”“骨密度不够高”，因此需求额定补充维生

素D；但也有人认为，维生素D补充过多“会对肝脏构成损害”。

维生素D对人体有什么用处？哪些人需求补充维生素D，又该如何科学合理地补充维生素D？带着这些问题，科技日报记者采访了相关专家。

缺少维生素D或引发多种疾病

维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体有重要作用。“维生素D有助于骨骼健康，维生素D内分泌系统能调理血钙平衡，维持机体正常的血钙浓度。”武汉大学

养分与食品卫生系主任、我国养分学会养分与神经科学分会副主任委员、我国养分学会理事荣爽对记者说。

维生素D还参与机体多种机能的调理。荣爽表明，维生素D具有激素的功能，通过维生素D受体调理机体生长发育、细胞分解、免疫、炎性反应等。“近年来，很

多研究发现机体低维生素D水平与高血压、肿瘤、糖尿病、心脑血管疾病、自身免疫性疾病等密切相关，也与部分流行症如结核病和流感的发病相关。”荣爽说。

维生素D缺少的状况在全球范围内都适当遍及。有研究显示，全球维生素D严峻缺少率为15.7%，缺少率为44.7%。《我国居民膳食攻略科学研究报告（2021）》

也指出，2016—2017年，我国6—17岁儿童青少年血清维生素D缺少率为18.6%；2015年，我国18岁及以上成年人维生素D缺少率为21.4%。

对大多数人来说，维生素D缺少会影响骨钙化，构成骨骼和牙齿的矿物质反常。此外，缺少维生素D也会对不同年龄段的人群构成不同程度的损害。

婴幼儿缺少维生素D不只易引起佝偻病，还可能由于其骨骼不能正常钙化而导致骨骼变柔和曲折变形，如构成“X”或“O”形腿、胸骨外凸、囟门闭合延迟、骨盆

变窄和脊柱曲折等。一起，缺少维生素D往往会导致婴幼儿腹部肌肉发育不良，致使其腹部膨出；在牙齿方面，易导致出牙推延，龋齿和恒齿稀疏、洼陷。

孕妇在缺少维生素D时易患骨质软化症，其主要表现为骨质软化、容易变形，骨盆变形可致难产。

由于肝肾功能下降、胃肠吸收欠佳、户外活动减少，晚年人体内维生素D水平常常低于年轻人。晚年人在缺少维生素D时易患骨质疏松症，进而使其骨折风险增高。

过量补充维生素D于健康晦气

那么，该如何科学补充维生素D呢？“常常晒太阳是既廉价，又能够有效补充人体维生素D的最好途径。每天在上午9—10时或许下午4—5时的阳光下晒10—20分

钟即可。”荣爽说，“成年人只需常常触摸阳光，便可大大下降维生素D缺少的发生率。我国不少区域食用的维生素D强化牛奶，也可在必定程度上改善维生素D缺

少症。”在膳食补充方面，维生素D主要存在于海水鱼（如沙丁鱼）肝脏、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。荣爽提示道，人奶和普通牛奶是维生素D较差的来

源，蔬菜、谷类及其制品和生果也只含有少量的维生素D，或几乎没有维生素D。

需求留意的是，维生素D也并非“越多越好”。荣爽表明，维生素D的中毒剂量尽管尚未确定，但摄入过量的维生素D可能会产生包括食欲缺少、体重减轻、厌恶呕

吐等症状在内的许多副作用，并开展成动脉、心肌、肺、肾、气管等软组织转移性钙化和肾结石，严峻的维生素D中毒可导致逝世。维生素检测仪