维生素检测仪谈如何科学补充维生素B族

B族维生素是一大类维生素的总称，能协助恢复视力、进步记忆力、缓解和消除精力紧张和压力；维护皮肤黏膜的健康，避免皮肤粗糙、油腻，防备贫血、掉发、秃顶，避免口腔炎；还能维护肝脏，防备脂肪肝，促进蛋白质的吸收等。

B族维生素作用于神经系统、循环系统、内分泌系统，能有用改进新陈代谢。此外，还可以有用降低心脑血管疾病发生的主要危险因子——血同型半胱氨酸的水平。

需要记住的是，食物中的维生素可多补充，但是化学合成的维生素，切不可乱用。

维生素B1缺少者，简单患脚气病、神经失调，呈现精力上的症状，富含维生素B1的食物有肉类、酵母、带荚的果类。

缺少维生素B2者简单患皮肤病，一起也会呈现激动、郁闷等精力失调症状，富含维生素B2的食物有肉类、牛奶。

缺少维生素B5者简单暴怒、肌肉痉挛，富含维生素B5的食物有动物内脏、金枪鱼、鸡蛋、水果(梨、枣、西红柿)、蔬菜(西兰花、红薯、胡萝卜等)、坚果等。

缺少维生素B6者易导致同型半胱氨酸升高，引起周围神经疾病，呈现四肢末梢麻、疼、酸、胀甚至无力，也可能呈现郁闷、激动等精力失调症状，还可以呈现对称性的皮炎、口角炎、尿道炎、贫血等。

腹泻、贫血和癫痫发生是婴儿和儿童维生素B6缺少的特征，应指导婴儿和儿童多食入一些富含维生素B6的食物，如酵母粉、米糠、白米，以及肉类、家禽、鱼、蔬菜等。

缺少维生素B12者会产生精力郁闷的症状，也可呈现大细胞贫血，肝脏、肉类、鸡蛋、牛奶等维生素B12含量丰富。维生素检测仪