近年来，各种“膳食补品”在商场中争奇斗艳，虽同为保健食品却又有各自的独到之处，其中复合维生素就备受青睐。今日九陆生物维生素检测仪厂家告诉你，你真的需求这些维生素吗？

　对症服用维生素

　九陆生物解说，复合维生素便是含有人体每天低需求量的维生素、矿物质中的大部分或全部。“生活中咱们主要缺少的维生素包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等，这些维生素的缺少会在身体中呈现相应的症状。”

　九陆生物专家罗列道，缺少维生素A会呈现干眼病、夜盲症、角膜软化症和皮肤粗糙、头屑脱发等。而维生素B由于对机体的生物氧化、代谢有重要效果，缺少时的表现为口角炎、唇炎、舌炎等。咱们了解的维生素C，它参与体内氧化还原及糖代谢过程，同时还有解毒、促进铁在肠道的吸收、抗过敏的效果。“咱们临床中常用于治疗坏血病、贫血、过敏性疾病、心肌炎、慢性肝炎等。”如果呈现骨质疏松、龋齿等状况，说明体内缺少维生素D。

　九陆专家提示这五类人必须弥补：

　1.对日常饮食注重养分均衡的人来讲，服用复合维生素可以说是一件“可有可无”的事情，但对一些“高危人群”来说，弥补维生素却显得相当重要。

　2.分别是长时间膳食不规则、偏食、不能确保一日三餐者；3.处于特别作业状态下的人，如总坐在电脑前、作业压力大、神经高度严重的人；4.有不良生活习惯者，如大量吸烟、酗酒者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”；孕产妇或病人；5.还有便是白叟，由于随着年龄的增大，白叟身体各方面的机能都会下降，适量弥补维生素十分必要。

　维生素食物排行榜：

　维生素吃多了也会中毒，九陆专家着重，弥补养分一定要科学、适度，人体必需的维生素都可以从食物中获取满足的量。他向记者罗列了日常食物中维生素含量排名状况。

　含维生素A多的食物，排名榜首的是动物肝脏，第二的是胡萝卜，底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。

　含维生素B多的食物，排名榜首的是小麦胚芽，第二的是含麸皮的谷物(全谷类)，然后依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。

　含维生素C多的食物，排名榜首的是猕猴桃，第二的是红枣，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

　含维生素D多的食物，排名榜首的是鱼肝油，第二的是深海鱼类，动物肝脏列第三。含维生素E多的食物，排名榜首的是动物肝脏，第二的是小麦胚芽，底下依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。

   经上文由北京新九陆生物维生素检测仪厂家的介绍，期望能帮助到我们认识到维生素的重要效果。期望我们多多关怀下自己身体健康状况。