今日小编为我们整理出来可以弥补维生素的食物，接下来就跟着九陆生物维生素分析仪专家一起来看看这些弥补维生素的食物到底有哪些。

1、牛奶

    不管全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，并且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

2、三文鱼

   在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量高。三文鱼是十分好吃的，它里面富含许多的维生素D是我们人体所需求的，同时金枪鱼的维生素D的含量也是十分高的。

3、鸡蛋

   鸡蛋是强壮的养分库。蛋黄含有十分多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也许多。

4、蘑菇

   圆白蘑菇承受紫外线照耀几小时后，其间维生素D会增加4倍。

5、虾

   美虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低

6、樱桃

   红樱桃中含有大量的微量元素，特别铁的含量居各种生果之首。所以，常食用红樱桃可进步血液中的血红蛋白，然后到达补血养颜的效果。维生素分析仪

7、柠檬

   柠檬是一种富含维生素的生果，含维生素C、 维生素B1 、B2等。维生素C能使皮肤变得润滑、细腻、白嫩、饱满，所以是一种理想的美颜美容食品。这足以阐明柠檬对女性美肤的作用。柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，并且能中和碱性，可防止色素沉着 ，对皮肤具有漂白作用。

8、苹果

   苹果是一种低热生果，其养分成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和生果皇后之美称，是很好的美容护肤品，常常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种活水有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素。人体内短少这些元素，会使 皮肤粗糙 、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美十分有益。

   以上就是今日九陆生物维生素分析仪专家整理出来的关于维生素饮食的相关问题内容，假如你期望自己可以挑选合适的食物来弥补维生素，那么，上面的这八种食物都是不错的弥补维生素的食物，所以，你可以依据状况来挑选合适食物弥补。维生素分析仪